楽な呼吸出来てますか？

寝苦しい、、気づいたら呼吸が浅い、、なんて経験はありませんか？

普段あまり意識しない呼吸ですが、実は身体を整えたり気持ちを落ち着かせるために重要なんです！

例えば、緊張した時にする事で深呼吸する人が多いと思います。

なぜ深呼吸かというと、深い呼吸は自律神経系の動きを良くする作用があり、特に身体を落ち着かせる副交感神経が活発になります。

緊張した時に無意識に深呼吸するのは身体が覚えているからかもしれませんね。

更に身体面では、深い呼吸をすることで血行がよくなり、お腹まわりがスッキリするといった効果が期待されます。

理由の一つとして、深い呼吸により横隔膜が働き、内臓をポンピングするようになり体内環境が良くなります。

また、腹式呼吸の場合はお腹の深い場所を刺激するので、よりシェイプアップ効果が望めます。

Point！　質の良い呼吸ができている人は鼻で空気を吸う時は口は閉じています。鼻で空気を吸うと、深くしっかりとした呼吸ができるようになります。

空気を吸う時に口が開いている人は意識して閉じるようにしましょう。