腰痛の大きな原因の一つ ~トレーニングまで~


本日は腰痛の原因についてご紹介します。

その一つとして腹横筋と呼ばれる筋肉の衰えが挙げられます。

腹横筋とは、お腹周りをコルセットの様に覆っている筋肉のことで

主に姿勢を維持したりする筋肉です。

今回は衰えを改善する為のトレーニングを紹介します。

その一つとしてドローインという呼吸法があります。

手順として

1.仰向けになり、膝を立て、手をへその下辺りに置く(意識すると尚良し)

2.鼻から息を吸い4~5秒かけてお腹を膨らませる

3.8~10秒ほどかけて息を吐き切る

以上を繰り返して、1回10秒、1日3分を目安にやってみましょう。

激しい運動が苦手な方でも気軽に出来るので、ぜひ試してみて下さい。

当店では施術含め、トレーニングも行うので更なる改善をお約束致します。

ご来店お待ちしております。




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