腰痛の大きな原因の一つ ~トレーニングまで~
本日は腰痛の原因についてご紹介します。
その一つとして腹横筋と呼ばれる筋肉の衰えが挙げられます。
腹横筋とは、お腹周りをコルセットの様に覆っている筋肉のことで
主に姿勢を維持したりする筋肉です。
今回は衰えを改善する為のトレーニングを紹介します。
その一つとしてドローインという呼吸法があります。
手順として
1.仰向けになり、膝を立て、手をへその下辺りに置く(意識すると尚良し)
2.鼻から息を吸い4~5秒かけてお腹を膨らませる
3.8~10秒ほどかけて息を吐き切る
以上を繰り返して、1回10秒、1日3分を目安にやってみましょう。
激しい運動が苦手な方でも気軽に出来るので、ぜひ試してみて下さい。
当店では施術含め、トレーニングも行うので更なる改善をお約束致します。
ご来店お待ちしております。

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