腰痛の大きな原因の一つ ～トレーニングまで～

本日は腰痛の原因についてご紹介します。

その一つとして腹横筋と呼ばれる筋肉の衰えが挙げられます。

腹横筋とは、お腹周りをコルセットの様に覆っている筋肉のことで

主に姿勢を維持したりする筋肉です。

今回は衰えを改善する為のトレーニングを紹介します。

その一つとしてドローインという呼吸法があります。

手順として

１．仰向けになり、膝を立て、手をへその下辺りに置く（意識すると尚良し）

２．鼻から息を吸い４～５秒かけてお腹を膨らませる

３．8～10秒ほどかけて息を吐き切る

以上を繰り返して、1回10秒、1日３分を目安にやってみましょう。

激しい運動が苦手な方でも気軽に出来るので、ぜひ試してみて下さい。

当店では施術含め、トレーニングも行うので更なる改善をお約束致します。

ご来店お待ちしております。