O脚矯正はすぐに取り組むべし！

立った時に膝の間が気になる。気づいたらもう遅くなっているかもしれません！

O脚は見た目だけではなく足のむくみ、冷え、膝、足首の痛みに深く関わっています！

特に女性はヒールを履いて足の指をまとめてしまい、足の指を使えなくなってしまったり

タイトな服を着て歩幅が狭くなり、内もも（内転筋群）の筋力が低下してしまったりと

O脚になりやすい傾向があります。

今回はO脚に効く簡単なトレーニングの一例を紹介していきます。

O脚の方はお尻の横の筋肉（中殿筋）が硬くなりがちなのでストレッチをかけていきましょう

①椅子に浅く座り、背中をまっすぐ伸ばします。直角に曲げた左脚に、右脚を乗せましょう。

②1の状態から、上半身をゆっくり前に倒した状態を10秒キープします。左脚も同様に、外側の筋肉を伸ばしましょう。

更に効果を高めるには、普段意識する事が少ない内転筋も鍛えていきましょう！

①枕など太ももの内側で挟める物を用意して挟む。

②強く締め付け、腹筋にも力を入れる。（腰が浮くと痛めてしまうので、手を腰の下に入れる）

③締め付け（5～7秒）⇒力を抜く　を3回（慣れてきたら回数を増やす）

以上がO脚に効くトレーニングの一例です。

O脚を改善し、美脚を手に入れましょう！