最近暖かい日が増えてきましたね。もうすぐ3月ですので、外出も増え、露出も増えてくると思います。
常にきれいなボディラインを保つためにダイエットを行う方も多いと思います。
食事や運動などでカロリーを減らし体重を落とすという方法がよく知られていますが、ある程度好きな食事をしていても体重を落とす方法があります。
それは【腸内環境】を整えること。
腸内環境は、善玉菌/悪玉菌/日和見菌で構成されていますが、そのバランスを崩したときにしっかり栄養を吸収できなかったり、便通が悪くなり体調不良、体重増の原因にもなってしまいます。
腸内環境を整えるうえで必要な栄養は食物繊維を豊富に含んでいる食べ物！
主におすすめは↓
・納豆
・ブロッコリー
・味噌
・キムチ
積極的に摂っていきましょう！
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