そのストレッチあってますか?

豆知識

お風呂上りなどにストレッチを行う際にそのストレッチ方法はしっかり効いているでしょうか?
ネットに沢山上がってるストレッチ方法ですが、行う為に必要な事をご説明します!

例えばまずは、長座体前屈のストレッチですが、大半の方は背中が丸まった状態で行っています。背中が丸まると骨盤が後傾になってしまって目的の筋肉が伸びにくくなってしまいます。
なので、股関節から折りたたむようにして体を倒していきます。

他の色んなストレッチもおおよそこの体の軸を真っ直ぐにした状態で行うと伸ばそうとしている部分にたいして正しくストレッチされます!※腹部や、背部などをストレッチする時は対象外

ご自身でストレッチを継続していらっしゃる方も今一度そのストレッチでしっかりストレッチされているのか確認しましょう!

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