今回は食事に関してのお話しで、【女性が意識して摂りたいもの】です。女性は生理関係上、鉄分が不足しやすく、紫外線による日光を避ける為、ビタミンDが足りない傾向にあります。
おすすめの食材が下記です。
・ブロッコリー
・レバー
・マグロ
・わかめ、昆布
ブロッコリーはアンチエイジング効果のあるビタミンCが豊富で、鉄分も多いです。
レバーとマグロはビタミンDと鉄分、わかめ・昆布は食物繊維とビタミン、ミネラルがたくさん入っているので腸内環境を整えてくれます。
あとは、男女ともにジャンクフードや揚げ物、麺類などの糖質の過剰摂取は控えましょう。肌荒れや内臓の不調に繋がりやすく、美容や健康面で多大な影響があります。
食事は体を作るので意識して取り組んでいきましょう♪
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