今や100歳の長寿の時代といえども、目の寿命は
60～70年とずっと短いために、私達は目の寿命を延ばす工夫が必要です。
スマホが普及し、急激に眼精疲労や目の調節障害、などが増えています。
悪影響の原因は4つ。
最も大きいのが、光源がLEDであること。
パソコンやテレビもブルーライトですが、
スマホは目の近くで画面を見るので特に要注意！
影響は使用時間にも比例するので、
1日2時間以内、なるべく目から離すなどルールを作るといいでしょう。
近くを見つめ続けるので、視力調整筋である毛様体筋が
緊張し続けて疲れ目の原因になること、のぞき込む姿勢によって
首や肩が緊張し続け、血行不良を起こしがちです。
パソコンの画面は目からおよそ5cm程度なので、
1時間ごとに2～3分でいいので、5m以上先のものを
ぼーっと見ると、毛様体筋の緊張はほぐれます。
作業に集中していると、時間の経過に気づかないことも多いので、
1時間に一度のペースでアラームを鳴らすのもいい方法です。
作業中でも中断して、目のケアタイムにあてましょう！
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